嘴角周围长痘？饮食习惯要调整_南京皮肤科研究所在线咨询

　　嘴角周围频繁冒痘，不仅影响妆容精致度，还可能伴随疼痛或瘙痒。这一区域的皮肤薄且敏感，与饮食、消化功能的关联尤为紧密。许多人尝试外用产品却收效甚微，却忽略了“病从口入”的深层原因—不合理的饮食习惯正悄悄刺激皮脂分泌，为痘痘滋生提供温床。

　　高糖饮食是嘴角长痘的“隐形推手”。甜食、奶茶、精制碳水化合物摄入后，血糖迅速升高，触发胰岛素分泌，进而刺激皮脂腺活跃。嘴角作为面部T区延伸部位，皮脂分泌本就旺盛，过量油脂混合角质堆积，易堵塞毛孔形成闭口，若继发细菌感染，便会发展为红肿痘痘。此外，糖分还会加速皮肤炎症反应，延长痘痘愈合周期。

　　乳制品的“促炎效应”常被低估。牛奶中的乳清蛋白和激素成分可能刺激胰岛素样生长因子分泌，导致皮脂分泌增加。研究发现，每天饮用超过3杯牛奶的人群，痤疮发生率比低摄入者高22%。尤其是脱脂牛奶，因乳清蛋白比例更高，对皮肤的刺激可能更明显。嘴角长痘者不妨尝试用植物奶替代牛奶，观察皮肤变化。

　　辛辣油腻食物并非直接“致痘”，但会加重炎症。辣椒中的辣椒素会扩张血管，导致局部皮肤发红发热，若此时皮脂分泌旺盛，易加重毛孔堵塞。油炸食品的高脂肪含量则会延缓肠胃排空，增加体内毒素堆积风险，间接影响皮肤状态。此外，频繁舔嘴唇或用手触摸嘴角，也可能将细菌带入破损皮肤，诱发感染。

　　调整饮食需从“控糖减乳”入手：用低GI食物（如燕麦、糙米）替代精制主食，减少甜食和含糖饮料摄入；将牛奶替换为杏仁奶、燕麦奶，或选择无糖酸奶；烹饪时多用蒸煮代替油炸，搭配新鲜蔬果补充维生素。

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，嘴角长痘是身体发出的“饮食警报”，需从内而外调理。若调整饮食后仍无改善，或伴随便秘、口臭等问题，建议结合生活习惯排查，必要时咨询就诊，制定个性化改善方案，让皮肤恢复健康状态。