湿疹越抓越痒？试试这几个止痒妙招_南京皮肤科研究所在线咨询

　　湿疹发作时，皮肤像被无数小虫啃咬，忍不住抓挠后却越抓越痒，甚至抓破皮肤引发感染——这是许多患者的共同困扰。其实，抓挠会刺激皮肤释放更多组胺，形成“瘙痒-抓挠-更痒”的恶性循环。想打破这一循环，关键在于用科学方法转移注意力、缓解不适。

　　冷敷是快速止痒的“急救法”。用干净毛巾包裹冰袋或冷藏的矿泉水瓶，敷在瘙痒部位5-10分钟。低温能收缩血管，减少炎症因子释放，同时麻痹神经末梢，暂时阻断瘙痒信号。若没有冰袋，可将金属汤匙冷藏后轻压皮肤，或用凉水浸湿毛巾敷贴，效果类似。注意避免直接用冰块接触皮肤，防止冻伤。

　　保湿是修复皮肤屏障的“长期工程”。湿疹患者的皮肤锁水能力差，干燥会加剧瘙痒。选择无香精、无酒精的保湿霜，每天涂抹2-3次，尤其洗澡后3分钟内是黄金护理期。若皮肤已破损，可先涂抹一层薄薄的氧化锌软膏，再叠加保湿霜，形成保护膜。

　　饮食与生活习惯的调整同样重要。辛辣食物、酒精、高温环境会扩张血管，加重炎症反应，瘙痒期间尽量避开。穿着纯棉、宽松的衣物，减少摩擦刺激；避免过度清洁，洗澡水温控制在合适区间，时间不超过10分钟。若夜间瘙痒难眠，可尝试听轻音乐或做深呼吸练习，转移对皮肤的注意力。

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，湿疹止痒需“急则治标，缓则治本”。短期用冷敷、保湿缓解不适，长期通过调整饮食、作息修复皮肤屏障，才能减少复发。若瘙痒持续加重或出现渗液、结痂，建议及时咨询就诊，避免延误护理时机。